Sunday , 15 December 2019
Home / Lifestyle / Health / Suka Begadang? Yuk Lakukan Begadang Sehat Yang Efektif dan Tidak Mengganggu Kesehatan.

Suka Begadang? Yuk Lakukan Begadang Sehat Yang Efektif dan Tidak Mengganggu Kesehatan.

Mediaatlantisnews.com- Ada kalanya kita harus bergadang karena harus menyelesaikan tugas yang sudah ditunggu deadline. Langkah-langkah ini akan membantumu tetap konsentrasi, tidak mengantuk dan tidak mengganggu kesehatan kamu.

Kurang tidur sebenarnya sangat tidak dianjurkan karena dapat berefek tidak baik bagi tubuh, termasuk merusak mood, fungsi otak yang menurun, obesitas, diabetes, serta mengganggu metabolime tubuh. Namun, apa daya jika tugas kantor menumpuk dan harus diselesaikan malam ini juga?

Jika kamu memang terpaksa bergadang, maka ikuti langkah-langkah berikut ini agar bergadangmu efektif dan tidak sia-sia.

1. Menabung Tidur Sebelumnya.

2.Jaga Temperatur Ruangan.

3. Hindari Gula, Makan Protein Dan Karbo.

4.Minumlah Sedikit Kopi dan Lebih Banyak Air Putih.

5.Bangun Dan Berjalan-jalan.

Agar tidak kalah dengan rasa kantukmu, beristirahatlah setiap 45 menit dengan berjalan-jalan. Kalau kamu banyak minum air putih, maka kamu akan sering beranjak dengan sendirinya. Jika kamu bekerja dengan komputer, penting juga untuk mengistirahatkan matamu sesekali. Alihkan pandanganmu dari monitor dan lihatlah sesuatu di kejauhan agar otot mata mu lebih rileks.

Usai bergadang, sebaiknya kamu meluangkan waktu untuk istirahat. Hindari aktifitas menyupir karena bisa berbahaya. Konsumsi makanan bergizi, buah, dan sayuran, serta cukup minum akan membantu fisikmu segera pulih dari rasa lelah. Selamat berjuang ladies! (Far/Ras)

About Media News Atlantis

Artikel Lainnya

Cara Membuat Sempol Ayam Khas Malang Yang Lagi Ngehits

mediaatlantisnews.com-Pingin camilan yang enak dan bergizi untuk anak-anak? Dari pada jajan di luar yang nggak ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *